БЕЗБАР'ЄРНІСТЬ: Як перетворити депресію та апатію на піднесення та втіху, і віднайти ресурс для наповнення
Як побороти депресію, апатію, смуток і синдром «відкладеного життя», знайти ресурс для відновлення і наповнитися позитивом?
Адже ми перебуваємо у стані підвищеного стресового напруження, кризових обставин. Ми не помічаємо, але вплив на наше ментальне здоров’я відбувається щодня. І ми можемо опинитись у стресовій пастці самі, а заразом втягнути в неї і тих, хто поруч.
«Ніби малопомітні спочатку прояви: просто роздратованість, тривожність, поганий сон або втрата апетиту. Вони мають властивість поступово нарощуватися, їхній спектр може збільшуватися, і з часом це впливатиме на якість життя людини, на її самопочуття, потім впливатиме на стосунки і зрештою – на її можливість працювати», - сказала у прямому ефірі на сторінці Безбар'єрність Яніна Омельченко, кандидатка психологічних наук, завідувачка лабораторії консультативної психології та психотерапії Інституту психології імені Г.С.Костюка НАПН України.
Чи можливо відчувати рівновагу, коли навколо постійні загрози і нема опори під ногами?
Час нелегкий, кризовий, але навіть у цих умовах можна навчитися жити повноцінно і отримувати ресурс від приємних моментів для того, щоб наповнюватися та берегти психоемоційний баланс. Для цього є прості вправи, наприклад:
На кожну літеру алфавіту можна знайти джерело ресурсу, яке вас наповнюватиме. Наприклад, П – прогулянка, М – малювання тощо.
Щовечора складати список приємних вражень, отриманих протягом дня.
Дякувати дню за хороше і зберігати у пам'яті моменти щастя.
І ще одна корисна порада! Пийте більше рідини – вода виводить з організму надлишки адреналіну, який генерується під час стресового напруження.
Цикл ефірів з фахівцями (bit.ly/3ZwHUax) відбувається в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олена Зеленська. Спеціальна сторінка програми: https://howareu.com
Більше порад щодо самопідтримки та піклування про ментальне здоров'я людей поруч – bf.in.ua/turbota
https://fb.watch/jUNo25TXeG/
