Як заспокоїтися – методика «Кола контролю»
Якщо через власне почуття безсилля ви не здатні допомагати іншим, варто визначити проблеми, з якими ви можете впоратися, а з якими – ні.
Намалюйте коло і впишіть у нього все, що ви можете контролювати:
- я підтримую інших;
- я виконую правила безпеки під час повітряних тривог;
- я поширюю достовірну інформацію.
Впишіть у зовнішнє коло те, що поза моїм контролем:
- як діють інші;
- хтось помирає;
- хтось втрачає роботу;
- хтось покидає домівки та тварин.
Будьте реалістами! Відмовтеся від того, що перебуває поза вашим контролем.
Більше інформації про техніки заспокоєння у стресових ситуаціях та багато корисного щодо ментального здоров'я – дізнавайтеся тут: http://howareu.com
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
